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練習で20km完走しました ◆ 2008,10,05, Sunday
成田POPラン大会までに最低二回は走ろうと思っていたので、まずは一回目。
手賀沼の東の端にある「手賀沼フィッシングセンター」まで往復しました。 何とかギリギリで1:59:00というタイムでした。 ハーフマラソンだと、約21.1kmなのでもうちょっとタイムを稼がないと2時間を切ることができないですね… しかし、初めての長距離はやっぱり甘くないですね。 16kmを越えたあたりで足に来ました。 去年初めて10kmにチャレンジしたときは、7kmくらいで膝に来ていたんだけど、 あれは後傾だったからで、その後は走り方を変えて解消しました。 今回は左足にわずかですが痺れが来ました。 必然的にペースを落として、最後の2kmは7分/km近くにまで落ちました。 初めから6分/kmペースをキープした方が良かったかもしれないな。 そして、距離に慣れていないせいか、左足の親指の内側にマメができてしまいました。 なぜ左足でなぜ内側なのか？ バランス悪いのかな？ トレーナー(と、私が勝手に思っている助言してくれる友人)に聞いたら、 O脚の癖のため、内股走りにしたほうが良いとのこと。 あとは、オーダーで作ってもらった靴の中敷も調整した方がいいとのこと。 今日中にアスリートクラブに持って行こうかな。 で、行って来ました。 いつもながらとても感じよく相談に乗ってくれて、こういった調整は無料でしていただけるとのことでした。 靴の選び方さえわからなかった私ですが、こちらのお店にお世話になって本当に良かったです。  さて、靴底の減り方を見て診断してくれた結果、靴の土踏まず部分にあるフレーム(？)が強すぎて、着地後に足が外側に逃げてしまっているとのことでした。 その為、その硬い部分をつぶして補正してもらいました。  その後、自分でも靴底をよく観察すると、色々なことが分かってきました。 そもそも左足の方に重心が傾いているのか、かかとなどの減りが大きいです。 そして、土踏まず部分というか、足の真ん中部分では、確かに左足だけが内側の減りが少ないです。右側はそれなりに減っているのにです。 なるほど、こういうものをよく観察して自分のフォームなどを直していかないと、長距離を走ることは出来ないんですね。 納得しました。 とりあえず次回、また20kmを走るときに、この成果が楽しみです！
| 運動・健康 | 10:13 PM | comments (0) | trackback (x) |
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